Consejos para prevenir el dolor cervical

Consejos para prevenir el dolor cervical

El dolor muscular es uno de los principales problemas de salud de la población adulta y, según la Sociedad Española del Dolor (SED), llega a afectar a seis de cada diez mujeres. Hay diferentes razones que explican este malestar que generalmente suele localizarse en la espalda y el cuello. Además, su presencia puede afectar mucho a nuestro rendimiento así que, si quieres evitarlo, sigue leyendo porque vamos a darte una serie de consejos para prevenir el dolor cervical que podrán ayudarte.

CÓMO PREVENIR EL DOLOR CERVICAL

Las largas jornadas laborales frente al ordenador, junto a las cargas familiares y domésticas u otro tipo de obligaciones suelen provocarnos grandes niveles de estrés y este tiende a acumularse en el cuello. Esta situación hace que sea de vital importancia hacer ejercicios de relajación como yoga o pilates, pues solo de esta manera podemos acostumbrarnos a un estilo de vida más tranquilo.

Así mismo, la vida sedentaria propia de la edad adulta hace que nuestro cuerpo pierda musculatura y esta, junto a las hernias discales y los traumatismos, son la principal causa de dolor de cervicales.

Un cuello fuerte es un cuello sano así que es más que recomendable la práctica continuada de ejercicio. Salir a correr o practicar natación o algún deporte en equipo son solo algunas de las muchas opciones a las que puedes recurrir para mantener tu cuerpo activo y esto, acompañado de algún circuito de ejercicios para el cuello, te mantendrá alejado del dolor cervical.

En tercer lugar, también hay que tener en cuenta la postura corporal y la calidad del colchón. La sociedad low cost nos ha convertido en compradores compulsivos pues adquirimos algo barato y, cuando se estropea, lo reemplazamos por otro producto. Sin embargo, este estilo de vida no se tiene que adaptar a los colchones y a las almohadas cervicales.

Estos productos tienen un precio relativamente alto en el mercado y es mejor hacer un mayor desembolso a cambio de un producto de la mejor calidad. Lo habitual es reemplazarlos cada diez años así que, puesto que solo los vas a pagar una vez cada década, compra uno bueno y evita sufrir dolor de espalda o cuello.

¿QUÉ HACER SI, AUN ASÍ, APARECE EL DOLOR?

Puede ser que aunque sigas estos consejos, el dolor aparezca de manera puntual en épocas de máximo estrés. En ese caso, es importante que evites hacer reposo y que solo estés en cama cuando no puedas moverte. Como ya hemos dicho, el deporte es muy bueno para la espalda así que, si aparece un ligero dolor, fuérzate a moverte y verás como al cabo de un rato desaparece.

Si, aun así, continúa, todo lo que tienes que hacer es ir al fisioterapeuta y dejar tu espalda y cuello en sus manos. ¡El especialista sabrá qué es lo mejor para ti!

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