Mejores posturas para dormir con dolor cervical

Mejores posturas para dormir con dolor cervical

Tener dolor cervical es algo de lo más común. La mala postura corporal, el estrés o la falta de musculatura en la zona hacen que nos pueda doler el cuello y que, como consecuencia, a la hora de dormir nos cueste conciliar el sueño. Si te encuentras en esta situación, sigue leyendo, porque vamos a decirte cuáles son las mejores posturas para dormir con dolor cervical.

CÓMO DORMIR CON DOLOR DE CERVICALES

Lo primero que hay que tener en cuenta es la calidad de la almohada y del colchón. Puesto que ambos se tienen que cambiar cada diez años, vale la pena invertir en calidad y no escatimar en gastos. A la larga, tu espalda y tus cervicales lo agradecerás.

Además, en el caso de la almohada, si padeces de dolor de cuello de manera continuada, puedes recurrir a una almohada cervical. Estos cojines, con un ligero cambio de altura de la mitad horizontal hacia abajo, se adaptan mejor a tu cuello y, en consecuencia, lo descansas mejor.

Así pues, hay que destacar que hay una serie de posturas que son más recomendables que otras. Por ejemplo, es del todo desaconsejable dormir boca abajo pero, por el contrario, dormir de lado en posición fetal o boca arriba, con una almohada entre las piernas, puede ser muy beneficioso pues, los cojines ayudan a mantener la curva cervical correctamente.

Otro consejo al que puedes recurrir es aplicar calor. Si antes de dormir colocas en tu cuello bolsas de agua caliente o algún tipo de manta eléctrica, reducirás el dolor de la zona y, a la hora de dormir, no estarás padeciendo. Si, por el contrario, no tienes ninguno de los utensilios anteriores, no te preocupes. Basta con que calientes agua y mojes en ella alguna toalla. Luego, colócala sobre tu cuello.

No obstante, hay que tener en cuenta que este tipo de dolencias tienen que ser tomadas muy en serio. El malestar de cuello, si se sufre de manera continuada, puede afectar a nuestro rendimiento laboral y a nuestro estado de humor. Ante esta situación lo más recomendable es acudir al fisioterapeuta ya que es la persona especializada en este tipo de dolencias.

Si dejas tu cuello en las manos de un especialista, aunque en ese momento te dolerá, pronto notarás las mejorías. Asimismo, tu fisio te dirá que ejercicios tienes que hacer para evitar volver a sufrir este tipo de problemas.

Hacer ejercicios de tonificación y, tras ellos, masajear tu cuello puede ser muy beneficioso. Pruébalo y verás como, poco a poco, el dolor desaparece de la zona y puedes dormir del tirón. ¡Te levantarás de la cama como nuevo!

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